Tingkatkan Imunitas Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
Siapa yang ingin sakit? Semua orang ingin sehat pastinya. Namun kadang sakit tak bisa dihindari, tentu saja hal itu merepotkan dan menganggu aktifitas kita jika sakit. Sehat memang mahal, sehat harus diupayakan dan dijaga.
Diwaktu musim wabah penyakit, ada orang yang mudah jatuh sakit bahkan berat, namun ada yang menderita ringan, bahkan ada yang tetap sehat. Apakah penyakit hanya menyerang ke orang yang dipilihnya? Iya…. Penyakit menyerang seseorang yang mempunyai imunitas rendah, imunitas adalah daya tahan tubuh dalam menangkal penyakit.
Sistem imunitas tubuh berperan penting dalam menjaga kesehatan agar kuman tidak banyak berkembang dalam tubuh sehingga kita bisa jatuh sakit. Sistem imunitas tubuh yang baik bisa melindungi tubuh sejak kuman mulai masuk ke dalam tubuh. Daya tahan tubuh yang baik akan mampu memerangi kuman sehingga kuman lemah dan tidak akan mampu lagi menguasai tubuh yang menyebabkan kita sakit. Oleh karena itu memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting agar tidak mudah sakit, terutama pada masa masa wabah penyakit seperti DBD, Influensa, Cacar maupun Corona yang sedang mewabah ini.
BAGAIMANA PROSES MIKROORGANISME MENGINFEKSI TUBUH?
Mikroorganisme adalah makhluk kecil meliputi kuman, bakteri, virus, jamur yang masuk menginfeksi tubuh. INFEKSI adalah proses masuknya mikroorganisme kedalam jaringan tubuh yang bisa menyebabkan sakit . Cara menginfeksi bisa melalui udara, darah, makanan, minuman sentuhan atau droplet dan kemudian mikroorganisma ini berkembang biak menyebar ke seluruh tubuh. Masuknya mikroorganisma ini tidak pasti menyebabkan sakit tergantung dari ketahanan tubuh (imunitas). Timbulnya demam adalah upaya tubuh untuk melawan kuman. Selain demam mungkin mengalami radang atau pembengkakan. Hal itu terjadi karena respon tubuh mengkompensasi aliran darah yang lebih banyak ke area yang mengalami infeksi untuk mengirim lebih banyak antibodi dalam memerangi benda asing
JIKA ADA VIRUS MASUK TIDAK SELALU SAKIT.
Adanya wabah penyakit tentu saja membuat rasa khawatir tertular. Misalnya kasus Covid 19 merubah tatanan multilateral bangsa di dunia yang meliputi banyak aspek. Wabah Virus Corona sangat ditakuti oleh usia rentan di atas 60 tahun atau yang punya riwayat sakit kronis. Imunitas tubuhnya dipengaruhi oleh gangguan penyakit yang dideritanya, sehingga kemampuannya berkurang.
Adanya wabah artinya banyak orang yang terjangkit sakit, konsentrasi virus yang ada di lingkungan banyak. Padatnya konsentrasi virus menyebabkan jumlah virus yang menginfeksi masuk tubuh juga banyak. Kemampuan daya tahan tubuh dalam membendung jumlah virus yang banyak kadang mengalami ketidakseimbangan, bisa bisa tubuh tumbang dalam menangkal virus yang jumlahnya banyak. Untuk itu kebersihan sangat menentukan dalam menghadang virus. Jika jumlah virus sedikit maka tubuh akan mampu membendungnya. Hal itu juga berlaku untuk infeksi kuman bakteri dan jamur.
Faktor faktor penangkal Penyakit:
- Imunitas/ Daya Tahan Tubuh
- Stress/ Pikiran
- Kualitas / Gizi Makanan
- Karena Wabah jumlah virus/ kuman sangat banyak
- Pola hidup Sehat/ Kebersihan, Rutin Olah Raga
- Hindari merokok dan minuman beralkohol.
MENINGKATKAN IMUNITAS TUBUH
Imunitas tubuh bisa diperkuat dengan disiplin diri. Makan teratur, makan makanan bergizi perbanyak makan buah dan sayur, cukup minum, cukup suplemen seperti vitamin C, B6,E, berolah raga , cukup istirahat, mengatur pola hidup bersih, mengelola pikiran sehat banyak berdoa dan jauhkan stress.
Kurang tidur bisa menurunkan imunitas tubuh. Tidur cukup diperlukan sesuai dengan usia Anda. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam. Stres yang berlarut larut meningkatkan produksi hormon kortisol dan bisa mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Stress harus dihindari misalnya dengan relaksasi, meningkatkan ibadah , olah raga, jalan jalan, berlibur. .
Berolahraga rutin selama 30 menit setiap hari, dipercaya meningkatkan sistem imun tubuh dalam melawan infeksi. Olah raga yang bisa dilakukan di rumah, senam atau berjalan jalan di sekitar lingkungan.
Suplemen makanan ternyata bagi sebagian orang diperlukan. . Konsumsi suplemen bisa menjadi pilihan untuk melengkapi pola makan yang kurang bernutrisi. Atau karena sedang mengalami gangguan kesehatan, atau karena faktor usia yang perlu asupan gizi yang lebih. Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan yang tertera pada suplemen tersebut.
Pada beberapa kondisi sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum mengonsumsinya, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dokter bisa membantu memilih suplemen sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan dengan dosis yang tepat.