Tingkatkan Imunitas Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Siapa yang ingin sakit?  Semua orang ingin sehat pastinya. Namun  kadang sakit tak bisa dihindari, tentu saja hal itu merepotkan dan menganggu aktifitas  kita jika sakit.  Sehat memang mahal, sehat harus diupayakan dan dijaga.

Diwaktu musim wabah penyakit, ada orang yang mudah jatuh sakit bahkan berat, namun ada yang  menderita ringan, bahkan ada yang tetap sehat.   Apakah penyakit hanya menyerang ke orang yang dipilihnya? Iya…. Penyakit menyerang seseorang yang mempunyai imunitas rendah, imunitas adalah daya tahan tubuh dalam menangkal penyakit. 

Sistem imunitas  tubuh  berperan  penting dalam menjaga kesehatan agar kuman tidak  banyak berkembang dalam tubuh sehingga kita bisa jatuh sakit. Sistem imunitas tubuh  yang baik  bisa melindungi  tubuh sejak  kuman  mulai masuk ke dalam tubuh. Daya tahan tubuh yang baik akan mampu  memerangi kuman sehingga  kuman lemah dan tidak akan mampu lagi  menguasai tubuh yang menyebabkan kita sakit. Oleh karena itu memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting  agar  tidak mudah  sakit, terutama pada masa masa wabah penyakit seperti DBD, Influensa, Cacar maupun Corona yang sedang mewabah ini.

BAGAIMANA  PROSES  MIKROORGANISME  MENGINFEKSI TUBUH? 

Mikroorganisme adalah  makhluk kecil  meliputi kuman, bakteri, virus, jamur yang masuk menginfeksi tubuh. INFEKSI adalah proses  masuknya  mikroorganisme   kedalam jaringan  tubuh yang bisa menyebabkan sakit .  Cara menginfeksi bisa melalui udara, darah, makanan, minuman sentuhan atau droplet dan kemudian mikroorganisma ini  berkembang biak menyebar ke seluruh tubuh.  Masuknya mikroorganisma ini  tidak pasti menyebabkan sakit tergantung dari ketahanan tubuh (imunitas). Timbulnya demam adalah  upaya tubuh untuk melawan kuman.  Selain demam mungkin mengalami radang atau pembengkakan.  Hal itu terjadi karena respon tubuh  mengkompensasi aliran darah  yang lebih banyak ke area yang mengalami infeksi untuk mengirim lebih banyak antibodi dalam memerangi  benda asing

JIKA  ADA VIRUS MASUK TIDAK SELALU SAKIT.

Adanya wabah penyakit tentu saja membuat rasa khawatir tertular.  Misalnya kasus Covid 19 merubah tatanan  multilateral  bangsa di dunia yang meliputi banyak aspek.  Wabah Virus  Corona  sangat ditakuti oleh usia rentan di atas 60 tahun atau yang punya riwayat sakit  kronis.  Imunitas tubuhnya dipengaruhi oleh gangguan penyakit yang dideritanya, sehingga kemampuannya berkurang.

Adanya wabah artinya banyak orang yang terjangkit sakit, konsentrasi virus yang ada di lingkungan banyak.  Padatnya konsentrasi virus menyebabkan jumlah virus yang menginfeksi masuk tubuh juga banyak.   Kemampuan daya tahan tubuh dalam membendung jumlah virus yang banyak  kadang mengalami  ketidakseimbangan, bisa bisa  tubuh tumbang dalam menangkal virus yang jumlahnya banyak. Untuk itu kebersihan sangat menentukan dalam menghadang virus. Jika jumlah virus sedikit maka tubuh  akan mampu membendungnya. Hal itu juga berlaku untuk infeksi kuman bakteri dan jamur.

Faktor faktor  penangkal Penyakit:

  1. Imunitas/ Daya Tahan Tubuh
  2. Stress/ Pikiran
  3. Kualitas / Gizi Makanan
  4. Karena Wabah jumlah  virus/ kuman sangat banyak
  5. Pola hidup Sehat/ Kebersihan, Rutin  Olah Raga
  6. Hindari merokok dan minuman beralkohol.

MENINGKATKAN IMUNITAS TUBUH

Imunitas tubuh bisa diperkuat dengan   disiplin diri. Makan teratur, makan makanan bergizi  perbanyak makan buah  dan sayur,  cukup minum,  cukup suplemen seperti vitamin C, B6,E,  berolah raga , cukup istirahat,  mengatur pola hidup bersih, mengelola pikiran sehat banyak berdoa dan jauhkan stress.

Kurang tidur bisa  menurunkan imunitas tubuh.  Tidur cukup diperlukan sesuai dengan usia Anda. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam. Stres yang berlarut larut meningkatkan produksi hormon kortisol dan bisa  mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Stress harus dihindari misalnya dengan  relaksasi,  meningkatkan ibadah , olah raga, jalan jalan, berlibur. .

Berolahraga rutin selama 30 menit setiap hari,  dipercaya  meningkatkan sistem imun tubuh  dalam melawan infeksi. Olah raga yang bisa dilakukan di rumah, senam  atau berjalan jalan di sekitar lingkungan.

Suplemen makanan ternyata bagi sebagian orang diperlukan. . Konsumsi suplemen  bisa  menjadi pilihan untuk melengkapi pola makan yang kurang bernutrisi. Atau  karena sedang mengalami gangguan kesehatan, atau karena faktor usia  yang perlu asupan gizi yang lebih. Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan yang tertera  pada suplemen tersebut.

Pada beberapa kondisi  sebaiknya  konsultasi ke dokter sebelum mengonsumsinya, terutama jika   memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dokter  bisa membantu memilih  suplemen sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan dengan dosis yang tepat.