Our Links
Dibalik Manfaat Bangun Pagi
| 
| Hits: 2732
Terkadang bangun pagi terasa sulit bagi sebagian orang, apalagi untuk orang yang biasa tidur terlalu larut malam. Namun bila biasa tidur tepat waktu, bangun pagi akan menjadi kebiasaan yang baik dan banyak manfaat. Bangun di pagi hari merupakan salah satu gaya hidup sehat dan memiliki banyak manfaat.
Bangun pagi umumnya dimulai jam 05.00, atau bisa sebelum itu. Dengan membiasakan bangun pagi aktifitas kita akan mulai lebih awal. Banyak manfaat yang bisa kita peroleh. Bangun pagi sebaiknya dimulai dari sebelum matahari terbit atau pukul 05.00. Mari kita simak beberapa manfaat bangun di pagi hari berikut ini.
1. MENINGKATKAN SEMANGAT
Dengan bangun lebih awal secara psikologi akan lebih bersemangat karena energi positif dalam tubuh meningkat lebih awal. Menghirup udara segar, oksigen lebih banyak. Bersemangat mengerjakan rutinitas pekerjaan lebih awal dan energi tubuh masih segar. Wajah menjadi berseri-seri karena peredaran darah lancar dan menyongsong hari lebih bersemangat.
2. MENINGKATKAN SISTEM IMUN
Sistem kekebalan tubuh semakin meningkat bila rutin bangun pagi. Hal ini karena peredaran darah mulai mengalir saat bangun, apalagi diawali dengan gerakan peregangan atau olah raga ringan untuk meregangkan otot dan merangsang organ mulai aktif. Sejenak keluar ruangan untuk menghirup Udara pagi yang bersih juga membantu meningkatkan antibodi
3. MELANCARKAN PEREDARAN DARAH
Bangun pagi dan mulai aktifitas lebih awal merangsang sel sel tubuh dan peredaran darah . Oksigen yang belum terpapar polusi dan masih segar membuat aliran darah lancar. Olah Raga di pagi hari menjadikan tubuh segar bugar . Mengerjakan aktifitas ibadah sholat bagi orang Islam seperti sujud, akan banyak mengalirkan darah ke otak sehingga otak cukup oksigen .
4. AWET MUDA
Imunitas meningkat, jarang sakit dan menyongsong hari dengan semangat juga peredaran darah yang lancar menjadikan mood naik. Pada pagi hari detoksifikasi organ jadi aktif. Kulit terlihat bersih dan bersinar. Rasa bahagia memancar dari aura sehingga Nampak lebih muda dari usia sebenarnya. Coba kita bandingkan dengan orang orang sekitar kita. Beberapa orang ada yang Nampak lebih muda dari usia sebenarnya, dan beberapa orang lagi terlihat wajahnya kusam. Coba bisa kita tanyakan. Apakah mereka biasa dan senang bangun lebih pagi dan memulai aktifitas lebih awal?
5. LEBIH PRODUKTIF
Pola tidur yang teratur, pola bangun yang teratut yaitu biasa bangun pagi aktifitas lebih awal maka akan punya banyak waktu untuk bisa mengerjakan aktifitas yang lain. Tidak diburu buru dan santai. Sehingga mood meningkat. Bangun pagi meningkatkan hormon Serotonin yaitu hormon yang mengatur mood baik perasaan.
6. MEMAKSIMALKAN FUNGSI OTAK DAN ANTI PIKUN
Aliran peredaran darah ke otak, oksigen yang mencukupi membuat otak kita segar. Biasanya otak kita akan mudah bekerja pada pagi hari karena belum ada beban masuk, otak baru istirahat semalam sehingga segar. Biasanya banyak para mahasiswa senang belajar pada waktu waktu pagi karena materi yang masuk akan lebih banyak terserap. Fungsi otak dan daya ingat pada waktu pagi adalah waktu yang sebaik-baiknya.
7. MENGAKTIFKAN KINERJA ORGAN TUBUH
Kebiasaan bangun pagi maka sistem pembuangan akan aktif lebih awal. Alat pencernaan, usus organ mulai bekerja pembuangan kotoran dengan detoksifikasi lewat buang air kecil dan buang air besar lebih awal. Organ organ lain seperti jantung dan paru paru juga lebih aktif.
Dengan Aktifitas gerak juga meningkatkan kerja jantung. menghirup udara segar di pagi hari yang bersih dan belum terkena polusi tentu sangat baik bagi organ tubuh terlebih lagi paru-paru. Metabolisme tubuh meningkat dan tentu saja tubuh jadi terasa enteng sehat dan segar. Hal ini juga akan saling mempengaruhi mood, semangat, produktifitas dan perasaan nyaman.
8. MENCEGAH OBESITAS
Obesitas atau krgrmukan berhubungan dengan kebiasaan ngemil. Orang yabg biasa bangun pagi biasanya tidur lebih awal. Oleh karena itulah tidak ada waktu untuk ngemil malam hari. Obesitas berhubungan dengan pola tidur larut malam dan ngemil atau makan sehingga ada tambahan kalori yang tidak penting. Untuk itu kunci utamanya adalah, tidur lebih awal , hinfari ngemil dan bangun lebih pagi. Dengan demikian tidak asda kalori berlebih yang tertimbun .
9. REJEKI LANCAR
Bangun lebih pagi melaksanakan ibadah lebih awal dan memohon kepada Allah SWT untuk kelancaran dalam melewati hari ini. Dipermudah diperlancar segala urusan , diberikan kesehatan maka akan membuka rejeki lebih lebar. Kalau orang dulu berpesan jika kita bangun lebih awal maka rejeki tidak akan diserobot duluan oleh orang lain. Ada benarnya juga untuk pedagang yang membuka toko lebih awal. Namun demikian tidak terkecuali berlaku usaha yang lainnya. Rajin ibadah, rajin bekerja memberikan nilai plus untuk kemudahan dan kelancaran rejeki.
MENGENAL WAKTU IRAMA TIDUR
Sudah biasa bangun siang? Atau sudah bangun pagi untuk sholat shubuh lalu tidur lagi ? Bangun pagi dan mulai aktifitas awal kok susah ya. Mata dan badan masih berat.
Sebelum bisa bangun lebih pagi, kita harus tahu dulu apa yang terjadi saat tidur malam. Ketika tidur tubuh melalui 4 sampai 6 tahapan tidur yang biasanya sering disebut sebagai “siklus tidur”. Setiap siklus terdiri dari 5 tingkatan. Tingkatan 1 adalah saat baru akan jatuh tertidur, sedangkan tingkatan 4 adalah tingkatan saat tertidur pulas. Tingkatan-tingkatan tersebut dilengkapi dengan tingkatan “rapid eye movement”, tingkatan di mana biasanya sedang bermimpi.
Jika harus bangun tidur saat berada pada tingkatan 3 atau 4, tentu akan sangat sulit , sebab di tingkatan itulah sedang proses tidur dengan pulas-pulasnya. Itulah sebabnya sangat susah kalau harus bangun terlalu pagi. Setiap siklus tidur kira kira memakan waktu sekitar 90 menit. Jika dijumlah siklus yang terjadi selama tidur, membutuhkan waktu kira kira 7,5 jam untuk tidur malam setiap harinya. ada juga orang yang hanya butuh waktu 6 jam untuk tidur, dan ada juga yang butuh 9 jam. Hal ini karena siklus tidur setiap orang berbeda-beda,
BAGAIMANA UPAYA AGAR BISA BANGUN LEBIH PAGI ?
Sudah terbiasa bangun siang tapi ingin mengubah kebiasaan tersebut, Gimana caranya ? Harus ada alasan mengapa harus mengubah kebiasaan ini. Perlu ada motivasi sehingga bisa mengubah kebiasaan bangun siang menjadi bangun lebih pagi. Mungkin alasan karena pekerjaan mengharuskan untuk bangun lebih pagi, atau ada keperluan lain yang harus bangun pagi. Bisa minta tolong orang di rumah untuk membangunkan kalau memang memakai alarm tidak mempan. Begitu terus berulang ulang dilakukan, setelah 3 atau empat kali dilakukan maka jadwal rutinitas akan bekerja dan anda akan mudah bangun pagi dengan sendirinya
Agar bangun tidak kesiangan maka tidurlah lebih awal dari biasanya,, jangan lupa redupkan lampu kamar atau kalau perlu matikan. Kebiasaan tidur larut malam juga tidak baik bagi kesehatan. Hal ini juga berhubungan dengan jam organ tubuh bekerja. Kebiasaan ngemil malam dihilangkan, makan malam dimajukan jadwalnya. Sebelum tidur bisa mandi dahulu dengan air hangat. Kadang jenis makanan yang kita konsumsi mempengaruhi mood tidur, seperti kopi dihindari ketika menjelang tidur. Akan lebih baik konsumsi makanan yang mengandung Melatonin seperti telur dan pisang. Melatonin adalah zat yang bisa mengatur rasa mengantuk
Tubuh akan mulai melakukan perubahan jam tidur untuk penyesuain kapan akan mulai tidur lebih awal. Saat mulai mengantuk perlahan lahan suhu tubuh dan detak jantung turun serta mengeluarkan melatonin ke peredaran darah sejam atau dua jam sebelum tidur. Setelah itu, tubuh Anda akan mencapai di tingkatan 3 atau 4 di siklus tidur Anda, lalu tubuh Anda mulai mempersiapkan proses untuk Anda bangun tidur. Jika sudah mulai membuka mata bangun, segera nyalakan lampu kamar agar ada sensasi hari sudah terang.
Demikian sedikit ringkasan tentang upaya bangun lebih pagi. Ini saya tulis dari berbagai pengalaman beberapa orang. Bila ada kebenaran hanya milik Allah SWT, segala kekurangan milik saya sebagai manusia. Semoga bermanfaat dan memulai hari lebih bersemangat.
(Penulis : Sri Nurwanti)
